do 500 kcal

[...] maszeruje ok50 min. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyn.1825 ale chyba tyle nie zjadam.wydaje mi sie ze mam spowolnoiny metabolizm. Chcialam jeszcze odjac od tych kcal ok 500 i zobaczyc co sie dzieje,ale naczytalam sie ze zwolnie juz go do reszty.Waga od 2 mscy ani drgnie,zauwazylam jedynie poprawe napiecia skory,miesni.Lepsza kondycja. [...]

[...] podsmażany na oleju, blisko 150g (bez panierki ale za to w jajku) 20:00 - 2 gotowane jajka kurze Całość oscyluje na 2200/23000 Kcal. Spalanie mam na wysokości 2700 i uciąłem 500. Teraz pytanie, waga nie leci bo Podczas carb nite, gdy okno mam, jem jak mówiono pizze, ale do tego spożywam alkohol nieraz w większej ilości co blokuje (tak jedno piwo [...]

[...] intensywnego lub długotrwałego wysiłku i polecany przy uprawianiu sportu w gorącym klimacie. Zalecane dawkowanie Rozcieńczyć 3 łyżeczki przeznaczone do odmierzania porcji w 500 ml wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Isostar Porcja 1 miarka(40g) Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 400g Zawartość jednej porcji zaw: Isostar zawiera [...]

[...] Kolacja (białkowy) 2 kromki chleba mieszanego B: 2; T: 0.5; W: 21 4 jaja B: 30; T: 23.5; W: 22 B: 32; T: 24; W: 22 Suma: B: 187; T: 68; W: 500.5 B: 180; T: 66.5 W: 495.5 * Kcal: 3362 (w wariancie bez gwiazdki) W punkcie pierwszym przy 200 ml mleka jest gwiazdka * oznacza to ze czasem mogę jeść to musli z [...]

Za miesiąc robie cykl jak na razie fundusze zbieram. I nie wiem który zrobić najpierw z ostrą suplementacją (500-1000zł) + metka jelfy cykl 6 tygodniowy by był czy 6 tygodni z cetabonem po 20mg Który cykl byście polecili najpierw ? Chciałbym się ubić cetabon zrobi swoje zapewne ale czy nie zrobi lepiej na większej wadze. I jaki odstep miedzy tymi [...]

[...] że tyle. Teraz wyliczenia, jak w ogólę się za to zabrać. jak powinienem podejść do TEA zakładając że np będę robił te interwały 7x w tygodniu to jest 30minut powiedzmy 500 kalorii 1.BMR ‭9.99x 105kg + 6.25x175cm - 4.92x28lat.= 1048.95 + 1 093,75‬ - 137,76‬ = 2 004,94‬kcal 2.TEA 7x30 x10 +EPOC (180)= 2100 +EPOC 180=2280kcal. 3. 325 4. 2330 [...]

Witam jakies 6 msc na bombie , leciala redukcja na 250 mg test 5ed , Obecnie leci masa 600mg susta week , 375 deca week , Symex 0.5tabs 5ed , Hcg 5000ui na dwa co 6 tyg .Od jakis 2-3tyg jest problem z malym , stanie ale troche podupie i robi sie mieka faja , mega dyskomfort.. libido ogolnie nisko , samopoczucie tak samo . Do tego od tyg wyczuwam [...]

[...] mleko 100g biały ser w formie shake 760kcal 27b 156w 4t 22:00 kolacja 100g pieczywo razowe 230g makrela wedzona 840kcal 40b 40w 55t do tego do posiłkow: obiad w pracy i obiad w domu dochodzą warzywa Co łącznie daje mi ok: 3500kcal, 200g białka, 500 węglowodanów, 76g tłuszczu Co Wy, eksperci myślicie o takiej diecie? Pozdrawia laik gaworek301

Wiek: 24 lata Wzrost: 173 cm Waga: 64 kg Cel: MASA staż na siłowni: 8 miesięcy I 2 jajka 500 ml mleka 2% płatki owsiane górskie 100g rodzynki 33g nesquik 10g b: 43(30 zw.) ww: 117 t: 28 II: 3 jajka chlep żytni razowy 125g miód pszczeli w herbacie 33g mrożone warzywa na oliwie z oliwek na patelni 200g (nie liczone do bilansu) b: 28(21 zw.) ww: [...]

[...] I teraz mam pytanie został mi tydzień regeneracji i zacznę nowy cykl no więc. Rosnąć z głową i wejść na zero bądź minimalny plus w podaży np w dwóch etapach (podwyższyć o 500 tygodniowo), czy przez cały następny cykl bujać dalej ten metabolizm o 150 tygodniowo aż dojdę do tych 3000 i dopalić resztkę tej tłuszczo-skóry (która jakby nie patrzeć [...]

[...] plan treningowy: 4- razy w tygodniu siłownia, 3 x aeroby Cel cyklu: siła, czysta masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 20ml enan do dnia dzisiejszego 500mg ew. meta 1-4 kick 30ed Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ok 17 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): typ budwy - mezo-endo Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] pco, niedoczynność tarczycy czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: tak - syndi 35 czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak - siofor 500, androcur 25, letrox 50 czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] i 2x w tygodniu boks tajski (uważam go za trening areobowy) Lista suplementów: 1 Dibencozide Magnum (100 kap.) 1 Xtreme Creatine orotan (375g) 2 Anabolic Protein (2500g + 1000g) 1 Zink Gluconate (250 tab.) 3 Garlicin (30 kap.) 3 Żeń-szeń vita-complex (30 kap.) 1 Chela MZB Sport Formula (60 kap.) 2 BCAA Complex 2200 (400 tab.) [...]

[...] kości:D Makro ustaliłem tak: B:2.2 WW: w DT do 150g w dnt do 50 T: Całą reszta zapotrzebowania Suplementacja stała,Cissus,beta-Alanina, Kreatyna około treningowo,omega 3 ok 500-1000mg DHA i EPA razem,wit d3,multiwitamina z olimpa i jakieś MZB przed snem do tego Kazeina na noc oraz bcaa po przebudzeniu zaraz. Jeżeli chodzi o menu to wygląda mniej [...]

[...] – 79.8 Pas – 88 cm (rano) Talia – 86 cm Udo – 61 cm Łydka – 35 cm Ramię – 38 cm Przedramię – 29 cm Dieta: – IIFYM - aktualnie 3230 kcal / 180 białka / 70g tłuszczu / 450-500 węglowodanów. Głównie jem 4posiłki dziennie. Wyniki siłowe: Martwy ciąg klasyczny - 140kg Martwy ciąg sumo - 120kg Wyciskanie sztangi leżąc - 91kg (maxy sprawdzałem 2016 [...]

Witam! Od ok. 2 tygodni jem ok. 2000 kcal - 200 g ryżu, 500 g kurzych cycków, do tego litr mleka 0%, jakieś warzywa. Chodzę na siłownię 3 x w tygodniu i co? - zaczęło mi się odkładać sadło ! Nie wiem co mam robić - jak zjem mniej, to w ogóle nie mam siły ćwiczyć, o przyrostach już nie wspomnę. Mam c.h.u.j.o.w.ą przemianę materii, z resztą odkąd [...]

[...] na typową dietę dla skoczka w dal. Jak ułożyć makro, żeby chudnąć, nie zaburzając jednocześnie regeneracji? Obecnie trenuję ok. 15 h w tygodniu, i wygląda to tak: 2500 kcal (500 deficytu) Białko - 2g/kg Węgle - 3.75g/kg Tłuszcz <1g/kg Czyli zwyczajnie uciąłem z węgli i dodałem do białka, a tłuszcze zostały. (Dieta skoczka czy [...]

[...] -klata: 135 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 180 Cykl 1-4 methanex 30mg/ed 1-4 250mg/e5d enanthate iran 5-12 250mg/e4d enanthate iran 9-12 proviron 50mg/ed 13-14 hcg 500 I.U./ed lub 2000 I.U./e4d jeszcze w toku przemyśleń 15-16 clomid 50mg/ed Odżywy :) nie wstawiamy foto/linków z konkurencyjnych portali Witamina B6 Magnez Chela Olimp [...]

[...] 38 w łapce(nieważne jakbym jej nie tyrał, a ćwiczyłem dość dlugo na sucho) 66 w udzie i 90 w pasie gdzie była krata:( Obecnie jestem na pierwszym cyklu z propem 100mg eod, z 500 700 kcal na plusie, białko 300g. No i faktycznie wchodzi we mnie mega, plus 5 kg w 2 tygodnie, no ale rośnie jak zawsze całe ciało czyli dupsko i pas rownież. nie chce [...]

[...] przerwie na siłkę (zapalenie płuc, sytuacja rodzinna) i od razu będę redukował. Jest to moja druga redukcja w życiu. Na poprzedniej było: 1. Dieta kolo 2tys kcal (deficyt 500) 2. Trening 3x/tyg brak innych aktywności fizycznych. Leciało 0.5kg na tyg- mi w zupełności wystarczało, nie zależy mi na szybkich a długotrwałych efektach i zachowaniu [...]